jak fajnie

[...] o sen, którego ostatnio u mnie jest trochę mało, przed siłką zdrzemnąłem się godzinkę, dość fajnie się ćwiczyło po takiej drzemce siłka wg zestawu A (FBW 5x5) ciężary takie jak szły w poniedziałek Nogi - przysiady ciężary 70/100/115/125/140 poszło dość dobrze, chociaż ostatnia seria była naprawdę mocna cały czas lecę bez pasa i na tą chwilę nie [...]

Mario857-a byles w Toruniu?fajnie bylo?opowiedz cos od siebie;-) Ziperon. ja z kumplami miałem jechać 5 osob,ale teraz jak mowie,ze nagle trzeba wylozyc 20zl to juz odpadają bo my tez ponad 70km mamy do bdg,ale we 2-3 przyjedziemy na pewno,koleś cos mowil,ze jak nas więcej będzie to jakis rabacik zrobi za wejdzie czy cos tam,można sie zgadać czemu [...]

gautan, jak uważasz:-P Kapitan Wodka, żaden strong:-D II Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 11.1.2013 - Przysiady 10x45,8x75,5x96,5x104,5x112,5x120,5x128,15x100 - Wyciskanie płaska 8x57,8x67,8x77,8x87,8x97,8x107,12x90 - Wyciskanie skos hantle x10,x10,x10 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8 - Poręcze x12 +40kg,x12+40kg,x12 +40kg,x12 +40kg - [...]

looz ,ale masz tam wbijać , najlepiej po 15 bo wtedy ludzi ciut więcej i się fajnie gra , jak coś mój nick to : Vinci1410 %-)

[...] więcej na kolację i celowo jem ją poźniej - żeby nie iść z pustym żołądkiem do łóżka. Jak zjem mniej to bbudzi mnie głodzilla@-| I piję porcję glutaminy przed snem. Tzn. jak wyjątkowo mnie trening złachał to biorę glutaminę dwa razy - po treningu i przed snem. I kropelki lawendowe na poduszkę. Wszystko to razem wzięte pomaga, choć czasem i [...]

W moim przypadku cieżary 80-90% możliwosći dają najlepszy efekt objętościowy. Na małych ciężarach z idealną techniką po kilkadziesiąt powtórzeń idzie fajnie definicje i jakość z robić. Idealny jak dla mnie trening jest ćwiczenie na przemian zaczynająć od dużych a kończąc na małych serie. Snara w twoim przypadku rekonwalescensją jednak ćwiczyłbym [...]

Nie zwrocilam uwagi na te proporcje, ale masz racje. Zobacze jutro, znaczy sie juz dzisiaj, jak mi pojdzie. Drugi raz startuje z tym treningiem, nie chce znowu popsuć. Jak mi sie uda nagrac filmy w najblizszym czasie, to Ci podesle. Pozdrawiam, fajnie, ze jestes z powrotem;)

Zbijalem i kolega dal mi pare fajnych rad i teraz idzie to gladko i czuje sie fajnie nawet po zbijaniu :) napisze Ci zaraz mniej wiecej jak to idzie tylko zjem jajecznice :D

[...] 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dzisiaj ciężko mi żarcie wchodziło,nie wiem czemu,taki dzień chyba po prostu:-) xmejux- Kurde no to gafę walnąłem,chyba o jakimś Robercie myślałem:-D aeroby akurat tak musiałem zrobić bo rano jechałem do Torunia,jutro już dam ładne opinie przedtreningowki,do żyły!!!:-D kuba_n-Oby było jak [...]

[...] na wydechu, bo plecy przez tak krótki czas to raczej nie urosły. Pępek może być trochę przekłamany, ale na pewno nie o 4,5 cm ;-) Fajnie, że spada. Nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo mnie to cieszy, jest to tym bardziej dla mnie motywacja do ćwiczeń i cięzkiej pracy:) Mam jeszcze pytania odnośnie treningu. Uginanie ramion ze sztangielkami, czy [...]

Jak z Twoją wytrzymałością? Ile zrobisz np podciągnięć bez obciążenia? Ile pompek? Jak z sylwetką? Generalnie to fajnie byłoby gdybyś wrzucił zdjęcie. Myślę, że przy takich parametrach nie będziesz w stanie wytrzymać ciężkich obwodów. Zrób zrzut diety z potreningu.pl i wklej tu. Chciałbym widzieć jak jesz i w jakich ilościach.

[...] niż zwykle)... miałem nadzieje ze się jeszcze rozkręci..(potliwość trochę się zwiększyła zwłaszcza podczas kręcenie areo)... Ale przejdźmy do samego tren i powiem tak , jak Meju pisał i w moim przypadku był to jeden z gorszych treningów ,nie wiem czy był to po prostu taki " dzień"(parę osób mówiło ze też nie ma chęci do dźwigania żelastwa [...]

[...] tak aby były widoczne efekty . Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków . Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ? Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu . Chce wiedzieć najlepiej [...]

fajnie masz, ja jak ćwiczę to mięśnie są przykryte tłuszczem i nie widać za bardzo jak pracują, ale już niedługo będzie lepiej

[...] fajnie to wygląda :) Ja niestety nie daję sobie rady;/ to znaczy bez żadnej diety noo . staram sie jesc zdrowo duzo i co najwazniejsze z glową :) Raz jest gorzej raz lepiej jak to bez diety ale caly czas do przodu . Dlaczego sobie nie dajesz rady? ja trzymam się jako takiej diety, dużo białka, staram się zdrowo odżywiać, ćwiczę regularnie ale [...]

Ty taki wynik osiągnąłeś bez żadnej diety? Kurcze, fajnie to wygląda :) Ja niestety nie daję sobie rady;/ to znaczy bez żadnej diety noo . staram sie jesc zdrowo duzo i co najwazniejsze z glową :) Raz jest gorzej raz lepiej jak to bez diety ale caly czas do przodu . Dlaczego sobie nie dajesz rady?

Wytłumacz mi Lasix w skrócie na co generalnie jest ten Dienolon i czy 11 oxo faktycznie działa jak test i fajnie go dać do cyklu jako podład :] zdr

[...] teraz eksperymentuję trochę, mniej fatu w dni treningowe, więcej kosztem węgli w dnt, (wczorajszy dzień jest wyjątkiem) IGM - zdjęcia/filmy całej sylwetki pojawią się jak będzie się czym chwalić, wrzuciłem jedno zdjęcie dla porównania żeby nie było że stoję w miejscu czy się op*****lam, tatuaży się nie wstydzę (dwa z młodości już zakryłem) [...]

nazwa-100%pure power SFD pompa 6/10 pobudzenia 5/10 smak 6/10 mamy smak wisniowy,całkiem dobry rozpuszczalność 8/10 rozpuszcza się bardzo dobrze zostaje trochę "pianki" ale to pewnie od leucyny która jest w prodkukcie ogólne odczucia-nie jest to typowa przed treningówka bardziej stack pompujący,fajnie czuć beta alaninę w nim,na pewno dobra [...]

[...] ale widzisz z głową , bo wystartowałeś z 30 a chcesz wrócić teraz do 15 ( zalecane ) High-kick jest dla osób uprawiających SW , więc nie poważne by było ze strony producenta jak by nam dał tam coś na pompę , bo każdy grappler by sobie odpuścił bo przy klinczu by mu mięśnie eksplodowały ;-) Ja mówię ci 15 gram , czy w starej wersji 20 było [...]